Il problema dell’insonnia è molto presente per tutti noi e sicuramente evitarlo sarebbe davvero una manna dal cielo.
Uno dei problemi principali che sicuramente tocca la nostra salute riguarda la perdita di sonno. Dormire 8-9 ore al giorno (numeri standard) è molto importante per tutti noi e spesso bisogna risolvere questa problematica, non dormire causa emicrania, forte stress e tanto altro e in Italia purtroppo sono sempre più le persone a soffrire di insonnia.
I motivi di questa situazione sono tanti, non c’è una cura specifica, magari si possono utilizzare determinati rimedi naturali ed è importante non lavorare troppo e ‘non pensare troppo’ per tenere al sicuro la propria mente. Il nostro benessere fisico e mentale è molto legato a questo stato e in questo articolo vi daremo qualche consiglio per provare a rimediare all’insonnia.
E’ molto conosciuta la tecnica militare per annullare l’insonnia e riuscire a mettersi a dormire in solo 2 minuti. Se sei una persona che soffre di insonnia è consigliato leggere questo articolo; andiamo a vedere come risolvere questo particolare problema. Bere alcol e caffeina disturba il sonno e rendono negativa la qualità del riposo, la mancanza di sonno compromette tanti aspetti della nostra vita quotidiana e ci rende più facilmente irritabili.
La tecnica militare che ‘annulla’ l’insonnia
C’è una tecnica militare che permette di addormentarsi subito e annullare l’insonnia. Parliamo di una tecnica elaborata da Lloyd Bud Winter nel libro ‘Relax and Win: Championship Performance in Anyway you do” e questa tecnica è nata per soddisfare le difficoltà dei soldati americani durante la seconda guerra mondiale. Questa tecnica militare si compone in quattro delicati passaggi, andiamo a vedere quali:
- Appena andiamo a letto bisogna rilassare tutti i muscoli facciali, compresa anche la lingua e questo può generare sollievo al nostro corpo.
- Rilasciare tensione spalle e braccia, in particolare rilasciare tensione delle braccia e lasciarsi andare a farle cadere verso il basso. Stesso procedimento da fare poi con le spalle.
- La chiave riguarda però la respirazione: inspirare ed espirare profondamente, permettendo al torace di rilassarsi.
- In ultimo luogo svuotare la mente da ogni pensiero e Bud Winter nel suo libro suggerisce di immaginare di ritrovarsi in questi 3 determinati luoghi e ovvero galleggiare in una canoa in mezzo all’oceano, rannicchiarsi su un’amaca velluto in una stanza buia e ripetere alla propria mente per alcuni secondi la frase Non pensare, non pensare…
Le prime volte sembrerà strano ma dopo diventerà routine e questo procedimento aiuta ad addormentarsi il prima possibile. Provate per crederci!
