Se vi sentite sempre stanchi e svuotati, potreste avere dei problemi di salute nascosti: ecco i consigli dei medici da seguire
Non è facile gestire la propria routine quotidiana in determinati periodi, specie quando ci si sente sempre stanchi, nonostante si cerchi di riposare il più possibile. La sensazione di poca energia e di svuotamento fisico e mentale può rendere davvero difficile portare avanti i propri compiti a livello lavorativo e non solo.
Periodi del genere capitano a tutti, ma in alcuni casi possono essere particolarmente prolungati. Diverse persone sperimentano come non basti una buona dormita per rimettersi a nuovo e la sensazione di stanchezza prosegua costantemente. Il tutto potrebbe nascondere degli importanti problemi di salute da non sottovalutare. Che cosa fare dunque in questi casi?
Salute, le cause di stanchezza e sonnolenza cronica: sintomi e possibili rimedi
Uno studio pubblicato in un articolo sulla ‘CNN’ prova a racchiudere tutte le casistiche cliniche legate a questa situazione, individuando i possibili rimedi. E’ innanzitutto importante stabilire se non si sia di fronte a una sindrome da burnout, andando incontro a un esaurimento nervoso o a una depressione, o se ci sia un impatto diverso tra stanchezza e sonnolenza.
Nel caso in cui ci sia una prevalente mancanza di energia, è opportuno fare attenzione alla propria dieta, cercando di variare il più possibile la propria alimentazione e badando che ci sia un corretto apporto di fattori nutritivi, come proteine, ferro, vitamine e altri elementi essenziali. Un aiuto potrebbe venire anche da una migliore attività fisica. Se invece avete a che fare maggiormente con la sonnolenza, verificate di non avere disturbi del sonno, come apnee notturne, sonnambulismo, insonnia o narcolessia. E’ importante da questo punto di vista anche avere una regolarità nelle ore di sonno, specialmente per gli adulti, che necessiterebbero dalle 7 alle 9 ore di sonno, laddove possibile.
Un altro suggerimento utile per verificare se siete alle prese con qualche patologia è effettuare delle analisi del sangue, per verificare il vostro stato di salute. Potrebbero, in caso di basso livello di energia, emergere delle forme di anemia oppure delle infezioni e dei virus che vadano a condizionare la nostra quotidianità. Per le donne, uno dei fattori di maggiore influenza potrebbe essere una anomala fluttuazione ormonale.