Il ritorno dell’ora legale è sempre più vicino. Ecco come gestire al meglio questo cambiamento con i bambini
Il conto alla rovescia è quasi terminato. C’è chi lo sta facendo da cinque mesi, da quando lo scorso ottobre, abbiamo riportato le lancette dietro di un’ora avviandoci verso l’inverno. Domenica 30 marzo, invece, le riporteremo avanti inaugurando i sette mesi con l’ora legale.
Un momento atteso da molti che segna l’inizio della primavera con più ore di luce durante il giorno e meno al mattino presto. La conseguenza immediata di questo importante cambiamento è che dormiremo tutti un’ora di meno nella nottata in cui entrerà in vigore l’ora legale. Si tratta di solo uno degli aspetti (verosimilmente quello di minore entità) connesso a questo inevitabile momento dell’anno che può incidere su alcuni soggetti provocando emicrania, variazioni di umore, insonnia, senso di stanchezza o alterazioni dell’appetito.
Tutte alterazioni risolvibili ma che necessitano inevitabilmente di un periodo di adattamento che può richiedere anche alcune settimane. Tra i più esposti al cambiamento ci sono i bambini che più di altri possono faticare ad abituarsi all’ora legale.
Torna l’ora legale, come comportarsi con i bambini
Come si legge su Fanpage, il pediatra Daniel Lewin ha consigliato ai genitori di preparare i bambini a un cambiamento della propria routine nei giorni precedenti all’avvio dell’ora legale. Se il bambino è solito andare a letto alle 20, ad esempio, sarebbe opportuno anticipare di un quarto d’ora a salire fino a un’ora. Se questo metodo non è attuabile, il medico suggerisce come alternativa quella di optare per un lieve ma continuativo anticipo della sveglia al mattino.
Nei giorni che anticipano il cambio di orario, il medico raccomanda inoltre (ma il consiglio vale per sempre) di allontanare i bambini da schermi luminosi o dispositivi elettronici immediatamente prima o mentre sono a letto. E’ assolutamente necessario, infatti, che i bambini mantengano gli orari del sonno. Se sono irascibili o non vogliono farlo, può essere utile anticipare la nanna con un bagno caldo e altri momenti di relax che agevolino il riposo.
Come sempre, anche per il 2025, l’arrivo dell’ora legale è previsto di domenica. Lo scorso anno coincise con il giorno di Pasqua. Sappiamo già quando tornerà l’ora solare quest’anno ovvero domenica 26 ottobre. Stabilite le date già anche per il 2026. Il ritorno dell’ora legale avverrà domenica 29 marzo, quello dell’ora solare, invece, il 29 ottobre.
