Contenere il colesterolo è fondamentale per la salute del nostro corpo: tutti gli alimenti che aiutano in una dieta bilanciata
La salute si tutela tramite tanti piccoli comportamenti da attuare ogni giorno, ormai lo sappiamo bene. La cura quotidiana del nostro corpo inevitabilmente passa anche da una buona alimentazione, con un equilibrio nell’apporto dei vari fattori nutritivi che contribuisce al nostro benessere.
Ecco perché bisognerebbe cercare sempre di variare il più possibile l’alimentazione e dedicarsi anche a quei cibi che sono notoriamente sani, evitando di cedere ai peccati di gola. Quelli che magari possiamo anche concederci, di tanto in tanto, ma senza esagerare, dato che alcuni alimenti, assunti in quantità eccessive, possono presentare dei problemi. Uno dei principali può portare all’innalzamento oltre i livelli di guardia del colesterolo cattivo.
Tutto questo può portare ad effetti collaterali poco piacevoli come obesità, diabete, problemi all’apparato cardiocircolatorio. Problematiche di salute che con l’avanzare dell’età possono presentarsi con maggiore probabilità. E dunque, che cosa fare? Evitare innanzitutto il consumo smodato di carni rosse, formaggi, alimenti ricchi di grassi e zuccheri in generale. Quali, invece, gli alimenti ‘virtuosi’? Gli esperti non hanno dubbi in proposito.
Lotta al colesterolo, la dieta mediterranea non sbaglia mai: in questo modo si sta sempre bene
Se la dieta mediterranea riscuote grande successo da sempre, ci sarà un perché. Non è soltanto sinonimo di bontà e prodotti freschi, ma anche di elementi nutritivi utilissimi alla nostra salute.
Frutta e verdura di stagione, legumi, carni bianche, frutta secca, sono alimenti ricchi di fibre, vitamine, proteine e antiossidanti. Gli effetti positivi sulla nostra salute non tarderanno a manifestarsi. Così come nel caso di utilizzo di giuste quantità di olio extravergine d’oliva, olio di riso, olio di semi, succo di limone.
Per dare più sostanza ai nostri pasti, si può ricorrere a carni bianche, come detto, ma anche al pesce azzurro, naturalmente sempre controllando le giuste quantità e l’equilibrio. Il colesterolo cattivo, inoltre, può essere combattuto ricorrendo ad alimenti integrali, con basso contenuto di zuccheri e grassi, come yogurt magro, latte scremato, cereali e pasta integrale e così via. Come si vede, non mancano le alternative, anche abbastanza gustose, per coniugare il piacere di stare a tavola e una corretta attenzione alla nostra salute.
